食事と運動のバランス
若さの秘訣
チュアンド・タンさんによると、その若々しさの源は遺伝とヘルシーなライフスタイルの組み合わせにあると言います。彼の若さを保つための秘訣の一つは、まず食事と運動のバランスです。彼は摂取カロリーを燃焼することが重要だと説き、毎日ヘルシーな食事と運動のルーチンを欠かさず続けています。タンさんは、体に良い食べ物と、毎日の運動を欠かさないことで、見た目の若さを保っているのです。
タンさんの食事と運動
例えば、彼の朝食はプロテインシェイクかオートミールに卵、蜂蜜、アボカド。昼食は蒸し鶏かグリルチキン、または魚にスープとライスなど。運動は毎日欠かさず水泳やウォーキング、筋トレを行い、ストレスの少ない生活や質の良い睡眠も心がけています。日中の活動量がそのまま消費カロリーになり、摂取カロリーとバランスを取ることで、彼は驚異的な若さを保っています。
