ビタミンB群の役割は何だっぺ？
ビタミンB群と脳の健康の関係とは？
ビタミンB群って脳にとっての秘密兵器だよ。特にビタミンB6、B12、葉酸なんかは神経伝達物質の生成に必要不可欠。全粒穀物、肉、魚、卵、野菜、何でもござれ！これらをしっかり食べることで脳がピカピカ、記憶力もアップするって話さ。ビタミンB群はまさに脳のエネルギードリンクだね！でも、これを飲みすぎてエナジードリンク中毒にならないようにね。脳も「こんなに元気でどうしよう！」って大喜びするはずさ！
ビタミンB群の摂取方法ってどうするの？
ビタミンB群を摂るためには、バランスの取れた食事がカギだよ。全粒穀物や肉、魚、卵、乳製品、野菜、何でも食べてOK！特にほうれん草やブロッコリーは葉酸たっぷり。これらを毎日ちょこっと食べるだけで、脳がウキウキ、記憶力もバッチリさ。食べるだけでこんなに違うなんて、信じられないだろ？でも、毎日ブロッコリーばかり食べて緑のモンスターにならないようにね。脳も「ありがとう、バランス食！」って喜ぶよ！
