スポーツドリンクの誤解
隠れた糖分、スポーツドリンク
スポーツドリンクは運動後の水分補給に最適とされていますが、その多くには大量の糖分が含まれています。一見健康的な飲み物のように思えますが、実際には一杯で相当なカロリーを摂取することになります。運動後のリフレッシュとして飲んでいるスポーツドリンクが、なぜ太りやすいのでしょうか？
適切な水分補給方法
スポーツドリンクをヘルシーに楽しむためには、糖分の少ない種類を選ぶことが重要です。また、自家製のスポーツドリンクを作ることで、砂糖の量を調整し、カロリーを抑えることができます。例えば、水にレモン汁と少量の蜂蜜、塩を加えるだけで、簡単でヘルシーなスポーツドリンクが完成します。こうした工夫により、運動後の水分補給を健康的に行うことができます。
