ナッツ類のカロリー
栄養満点だが高カロリー、ナッツ
ナッツ類は健康に良い脂肪や栄養素が豊富ですが、その一方で非常に高カロリーです。少量であっても、つい食べ過ぎてしまうとすぐにカロリーオーバーになってしまいます。特に、塩や砂糖で味付けされたナッツはさらにカロリーが高くなるため注意が必要です。健康的なスナックだと思っていたナッツが、なぜ太りやすいのでしょうか？
適量を守って健康的に
ナッツ類を健康的に摂取するためには、適量を守ることが重要です。目安として、一日一握り程度（約30グラム）が推奨されています。また、味付けされていない無塩のナッツを選ぶことで、余分なカロリーを避けることができます。ナッツをサラダやヨーグルトにトッピングするなど、バランスよく取り入れることで、健康的なスナックとして楽しむことができます。
