ダイエットの敵？実は太りやすい意外な食べ物15選

グラノーラの真実

隠れたカロリー、グラノーラ
健康的な朝食として人気のグラノーラ。しかし、その中には多くのカロリーが隠されています。特に市販のグラノーラには砂糖やハチミツがたっぷりと使用されており、一食分で高カロリーになりがちです。ヘルシーなイメージに惑わされずに、なぜグラノーラが太りやすいのかを理解することが重要です。

自家製グラノーラでカロリーコントロール
自家製のグラノーラを作ることで、使用する材料をコントロールし、カロリーを抑えることができます。オーツ麦やナッツ、ドライフルーツを使い、砂糖やハチミツの量を調整することで、健康的で美味しいグラノーラを作ることができます。また、ヨーグルトやミルクと一緒に食べる際には、分量に気を付けてバランスよく摂取することが大切です。こうすることで、グラノーラの健康効果を最大限に享受できます。