ドライフルーツのカロリー
甘さが詰まったドライフルーツ
ドライフルーツは健康的なおやつとして人気ですが、その甘さゆえにカロリーも高くなりがちです。乾燥させることで水分が抜け、フルーツの糖分が濃縮されるため、少量でも高カロリーになります。健康を意識してドライフルーツを食べているのに、なぜ太りやすいのでしょうか？
適量を守ってヘルシーに
ドライフルーツを健康的に楽しむためには、適量を守ることが大切です。一日の摂取量を一握り程度（約30グラム）に抑えることで、過剰なカロリー摂取を防ぐことができます。また、無添加のドライフルーツを選ぶことで、余分な砂糖を避けることができます。こうすることで、ドライフルーツの栄養を効果的に摂取しながら、ヘルシーなおやつとして楽しむことができます。
