8：スポーツドリンクの誤解
隠れた糖分、スポーツドリンク
スポーツドリンクは運動後の水分補給に最適とされているけど、その多くには大量の糖分が含まれているんだ。一見健康的な飲み物のように思えるけど、なぜスポーツドリンクが太りやすいのかって？それは、糖分がたっぷり入っているからなんだ。運動後にリフレッシュとして飲んでいるスポーツドリンクが、「運動して消費したカロリーを、また取り戻しちゃおう！」って感じで、糖分がどんどん体に入ってくるからなんだよ。
適切な水分補給方法
スポーツドリンクをヘルシーに楽しむためには、まず糖分の少ない種類を選ぶことが重要だよ。また、自家製のスポーツドリンクを作ることで、砂糖の量を調整し、カロリーを抑えることができるんだ。例えば、水にレモン汁と少量の蜂蜜、塩を加えるだけで、簡単でヘルシーなスポーツドリンクが完成するんだよ。
