13：低脂肪ヨーグルトの真実
低脂肪でも高カロリーな低脂肪ヨーグルト
低脂肪ヨーグルトはヘルシーな選択肢と思われがちだけど、その多くには砂糖がたっぷり含まれてるんだ。低脂肪ヨーグルトが実は太りやすい理由は、まるで「脂肪は減らしたけど、砂糖で美味しさキープ！」って感じで、砂糖がしっかり入ってるからなんだ。これで「ヘルシーだと思って食べてたのに！」って驚くこともあるよね。
無糖ヨーグルトでカロリーカット
低脂肪ヨーグルトをヘルシーに楽しむためには、まず無糖のものを選ぶことが重要だよ。自分でフルーツやハチミツを加えることで、甘さを調整しながら楽しむことができるんだ。無糖ヨーグルトにフレッシュフルーツをトッピングすると、自然な甘さと栄養を取り入れられるから、もう最高！これで低脂肪ヨーグルトの健康効果を最大限に引き出し、ダイエット中でも安心して楽しむことができるんだよ。
