12：ジュースのカロリー
フルーツジュースの罠
フルーツジュースは健康的な飲み物として人気だけど、その多くには大量の糖分が潜んでいるんだ。ジュースにすると果物の繊維が失われて、糖分だけが体に一気に吸収されちゃうからなんだ。まるで「おいしいけど、カロリーもたっぷり！」って感じ。だから、フルーツジュースよりも、フレッシュな果物をそのまま食べる方が断然ヘルシーなんだよ。
フレッシュジュースでカロリーコントロール
フルーツジュースをヘルシーに楽しむためには、自分でフレッシュジュースを作ることが一番なんだ。砂糖を加えずに、新鮮なフルーツだけでジュースを作ることで、カロリーをグッと抑えることができるよ。また、水や炭酸水で割ることで、ジュースのカロリーをさらに減らすこともできるんだ。これで、「ヘルシー＆さっぱり！」なジュースが完成！
