11：シリアルのカロリー
甘さが詰まったシリアル
朝食の定番であるシリアルですが、一見健康的に見えるシリアルも、その糖分の多さから高カロリーになりがちなんだ。特に、子供向けの甘いシリアルは、まるで「おいしいけどカロリー爆弾！」って感じで注意が必要だね。なぜヘルシーな朝食として食べているシリアルが太りやすいのかって？それは、砂糖がたくさん入っていて、その分カロリーが高くなるからなんだ。
低糖シリアルで健康的に
シリアルを選ぶ際には、低糖のものを選ぶことが重要だよ。オーツ麦や全粒粉を使った無糖シリアルを選ぶことで、カロリーを抑えることができるんだ。さらに、自家製のグラノーラを作ることで、砂糖の量を自分で調整して、もっと健康的な朝食を楽しむことができるんだよ。フルーツやナッツをトッピングすることで、栄養バランスも良くなって、ヘルシーな一日のスタートを切ることができるんだ。
