ダイエットの天敵？実は太りやすい意外な食べ物15選

9：ドライフルーツのカロリー

甘さが詰まったドライフルーツ

ドライフルーツは健康的なおやつとして大人気ですが、その甘さには要注意！乾燥させることで水分が抜け、フルーツの糖分がギュッと濃縮されるため、少量でも高カロリーになりがちです。ついつい食べ過ぎてしまうと、「え、こんなに食べたっけ？」と驚くことも。だから、ドライフルーツを食べるときは、つまみ食い感覚で少量ずつ楽しむのがポイント！

ドライフルーツを健康的に楽しむためには、適量を守ることが大切なんだ。一日の摂取量を一握り程度（約30グラム）に抑えることで、過剰なカロリー摂取を防ぐことができるよ。これなら、ドライフルーツの栄養をしっかりと摂取しながら、ヘルシーなおやつとして楽しむことができるよ。例えば、テレビを見ながらつまむときも、ついつい食べ過ぎないように意識してみてね。「おやつは少しずつ、でも満足感たっぷり！」これがドライフルーツの賢い楽しみ方だよ。