肝臓を元気にする食品その3:ナッツ類
ナッツ類の効果
ナッツ類はオメガ3脂肪酸とビタミンEの宝庫!アーモンド、クルミ、ピスタチオなどは肝細胞の修復と保護に大活躍。日常的にナッツを食べると、肝臓の解毒機能がグングン強化されて、全身の健康もアップ!まさに、肝臓のスーパーヒーローだね!さて、ナッツをどうやって食べるか見てみよう!これで肝臓も「ありがとう!」って喜ぶこと間違いなし!
ナッツ類の摂取方法
ナッツを取り入れるのは超簡単!スナックとしてそのままポリポリ食べたり、サラダやヨーグルトにトッピングしたりして楽しめるよ。無塩のナッツを選べば、塩分摂取も抑えられるから一石二鳥。ただし、ナッツはカロリー高めだから、適量を守って楽しもうね。これで肝臓も「ありがとう!」と喜ぶはず。さて、次に肝臓に良い影響を与えるもう一つの食品を見てみよう!