肝臓を元気にする食品その2：果物
果物の効果
果物にはビタミンやミネラルがたっぷりで、肝臓の健康をググッとサポート！特にブルーベリーやオレンジ、キウイフルーツなんかは抗酸化物質が豊富で、肝細胞の修復と保護に大活躍するんだよ。これらの果物を日常的に食べることで、肝臓の解毒機能が強化されて、健康維持にバッチリ繋がるんだ。まさに肝臓のベストフレンド！じゃあ、どうやって果物を取り入れるか見てみよう！
果物の摂取方法
果物を取り入れるには、新鮮な状態で食べるのが一番！例えば、朝食にヨーグルトと一緒に食べたり、スナックとしてそのまま食べると手軽に摂取できるよ。また、ジュースやスムージーにして飲むのもアリだけど、添加物や砂糖が入ってないものを選ぶのが大事。これで果物の美味しさと栄養を存分に楽しめるね！さて、次に肝臓に良い影響を与えるもう一つの食品について見てみよう！
